年を重ねていく女性が避けて通ることのできない「バストの悩み」。
バストが垂れる、トップの位置が変わるなど、当たり前の変化とわかっていても女性としてはショッキングですよね。
ここでは、残念なバストをラクラク美乳に育ててくれる「ナイトブラ」について徹底調査しました！
おすすめランキングや効果的な使い方、美乳を維持するために注意すべきことなどを詳しくご紹介します。
バストの型崩れが起こる主な原因は？
なぜバストが垂れたり離れたりしてしまうのでしょう。まずはその原因から確認していきます。
加齢による「ハリ」の減少
年を重ねると、バストを支えていた筋肉が衰えていきます。弱った筋肉はバストの脂肪が支えきれなくなり、結果、バストが下に垂れたり左右に離れるなどの型崩れが起こってしまうのです。
これは加齢に限らず、若い女性であっても筋肉の衰えやバストの脂肪が重すぎることによって起こり得ます。美乳になるためには、バスト周辺の筋肉をしっかり鍛えることが大切です。
間違った下着の着用
サイズの合わないブラを長い間着用していると、バストの型崩れや締め付けによる血行不良、肩こりなどの健康被害を起こす可能性も。
美しい体型には、カラダに合った下着を正しく選ぶことが重要なポイントになります。
「重力」による負担
立っているときはもちろん、横になり眠っているときもカラダに重力はかかっています。眠るときの姿勢によってもバストへの重力のかかり方が変わるので、偏った形に型崩れしてしまうのです。
【眠る姿勢別重力のかかり方】
- 仰向け：左右に開いて流れるようにバストが下がる
- 横向き：向いた方向に偏ってバストが下がる
- うつぶせ：バストが押しつぶされる
一日のおよそ半分になる睡眠時間をこの状態で過ごしていると考えると、とても恐ろしくなりますね。起きているときだけでなく、眠っているときもバストを支え姿勢を整える下着が必要であることがわかります。
おすすめ人気ナイトブラランキング
眠っている夜も、バストをしっかり支える「ナイトブラ」の着用が美乳のポイントになります！ここでは、おすすめの人気ナイトブラをランキングでご紹介していきましょう。
【おすすめ人気ナイトブラ】１位 VIAGE（ヴィアージュ）
メーカー：株式会社HRC
・単品購入2,980円（税抜）＋送料
・5枚セット14,900円（税抜）＋送料無料＋プレゼント付き
・カラー：パープル、ピンク、ブラック、ネイビー、ライトブルー
プロのエステティシャンも推奨する実力派ナイトブラ。寝ているときのバストの横流れや重力によるボリュームダウンに着目し、無理のないつけ心地で美しい形をキープするブラを実現しました。
人気の秘密は背中部分の着圧設計。無駄な背肉をキュッとバストに誘導してくれるから、メリハリのあるラインに整います。
さらに、バストの横流れを防ぎながら上へ持ち上げる設計で、丸みや谷間のあるボリューミーなバストの形をキープ。伸縮性が高いので、締め付け感がなく快適なのもうれしいポイントですね！
【おすすめ人気ナイトブラ】２位 モテフィット
メーカー：株式会社スクエア
・単品購入5,980円（税抜）＋送料
・3枚セット17,940円（税抜）＋送料無料＋「てんちむプチ写真集」プレゼント
・カラー：ブラック
3サイズもバストアップしたことで話題の人気YouTuberてんちむがプロデュースしたサポートブラ。「Aカップの人にこそ正しいブラを」という思いで設計されました。
バストが小さく原因の一つ、不安定な大胸筋をしっかり固定しバスト周りの脂肪を逃さず寄せ上げます。
業界初のExtraフィットアジャスター機能搭載で、肩紐を自由自在に調整できるから幅広いバストサイズにもフィット。日中のランニングやヨガ、就寝時など、どんなシーンにも活躍してくれる心強いブラです！
【おすすめ人気ナイトブラ】３位 ふんわりルームブラ
メーカー：株式会社シーオーメディカル
・単品購入3,980円（税抜）＋送料
・3枚セット10,746円（税抜）＋送料無料
・カラー：ブラック、シフォンピンク、ラベンダー、アクアブルー、ミントグリーン、ホワイト、モカベージュ、ボルドー、ネイビー、ブラック、アンティークグリーン
「本気でバストアップしたい！」という人のための上質なナイトブラ。ノンワイヤーでふんわり優しいつけ心地なのに、バストをしっかり寄せ上げて補正します。
アンダーバストから肩にかけてのリフトアップ構造で、歪んだバストの形をしっかりリフトアップ。また、前面に備え付けた3段ホックで離れ気味のバストを寄せて、美しい谷間をつくります。
こだわりのデザインやカラーバリエーションも、多くの女性に選ばれている理由です。
【おすすめ人気ナイトブラ】４位 Moriage加圧ブラ
メーカー：VIDAN株式会社
・単品購入2,980円（税抜）＋送料
・3枚セット8,940円（税抜）＋送料無料＋プレゼント付き
・カラー：ブラック、ホワイト、ベビーピンク
「背中のお肉が気になる」という人におすすめしたい加圧タイプのバストアップブラ。背中や脇に流れてしまった脂肪を逃さず集めてバストを盛ってくれます！
「加圧」と聞くと圧迫感がありそうですが、寝ている間もまるでノーブラのような自然なつけ心地。理想とされる逆三角形の黄金比へといつの間にか育乳してくれるのです。
全額返金保証付きの安心サポートなので、下着のサイズに自信がない人でも安心してチャレンジできますよ！
【おすすめ人気ナイトブラ】５位 ジニエブラ
メーカー：株式会社テレビショッピング研究所
・単品購入2,980円（税抜）＋送料
・3枚セット5,124円（税抜）＋送料無料
・カラー：クラシック、パステル、ナチュラル、シトラスにわかれた全12色
「下着のレースやホックがかゆくなってしまう」「付けている感じが苦手」という極力ノーブラ派の人は、ワイヤーやホックなどをなくしナチュラルを徹底したジニエブラがおすすめ。
薄い伸縮素材を立体網にすることで、通気性が良くなめらかな肌触り。独自の「リフト・ホールドパッド」によって、包み込むように美しいバストラインをつくります。
締め付けやズレ落ちがないので、一日中付けていても気にならない安心感のあるブラです。
ナイトブラだけでも、メーカーによってデザインや特徴が全く異なります。自分のバストをどのようにケアしたいのかを考えて、ベストなブラを見つけましょう！
鍛えてバストアップ！おすすめ5分筋トレ法
美しいバストを維持するためには、下着だけに頼らず支える筋肉を鍛えることも必要。ここでは、バストアップ効果も期待できるおすすめの簡単筋トレ法をご紹介します。
合掌ポーズでウォーミングアップ
まずは筋トレ前のウォーミングアップ。ゆったりとした静かなアプローチで、大胸筋の筋肉を温め筋トレの効率化を図ります。
【合掌ポーズの方法】
- 背筋を伸ばし、胸の前で両手を合わせて合掌のポーズをとる。
- 両手を強く押し合い、大胸筋に力を加えていく。
- この状態を30秒キープ。
- この動作を3セット繰り返す。
胸の周りに力を集める意識で行うのがポイント。背筋を伸ばすことが大事なので、立っても座っても自分のやりやすい方でトライしましょう！
垂れたバストには腕立て伏せ
バストが垂れてしまっている、流れて小さくなってしまった人は、バストを支え持ち上げる筋肉を付けなくてはなりません。そこでおすすめなのが腕立て伏せ。慣れない人は、数回やるだけでもOKなので、毎日少しずつ続けていきましょう！
【バストアップのための腕立て伏せ方法】
- うつ伏せになり、膝をついて足先を浮かせる。
- 肩幅より少し広めに両手をつき、肩甲骨を寄せる。
- 肘をピンと伸ばし、そのままゆっくりとカラダを下ろす。
- 肘を押し出しゆっくりとカラダを持ち上げる。
- この動作をゆっくり10セット繰り返す。
はじめは3セットからスタートしましょう。少しずつ回数を増やし、大胸筋を鍛えていきます。腕立て伏せをするときは、できる限り顎を引いて大胸筋に力を集めることがコツ。ゆっくり行うことで、短時間で確実なアプローチができます！
リラックスタイムのバストマッサージ
筋トレの後は、バストマッサージで巡りを整えてあげましょう。血行やリンパの巡りが良くなることで、栄養が行き届きふっくら柔らかな女性らしいバストに導きます。
【バストマッサージの方法】
- マッサージクリームやオイルを手になじませる。
- 片方の胸の下に手をおき、すくい上げるように上へ上へとマッサージする。
- これを10回繰り返す。
- 反対側も同じようにマッサージ。
強い力を入れず、優しく持ち上げるイメージで行いましょう。脇やお腹に肉が余ってしまう人は、それも一緒にすくい上げるようにして胸へと集めるのがポイントです。
筋トレやマッサージは、お風呂上がりなど血行が良いタイミングで行うのがおすすめ。テレビを見ながらでもできるので、気軽に毎日続けていきましょう！
ピッタリを選ぼう！正しい下着の選び方
自分に合うブラはどのような選び方をすればよいのでしょう。ここでその基本を確認していきます
正しいサイズを知る
まずは、自分のバストサイズをしっかり知っておくことが大切になります。バストサイズには、バストの一番高い部分「バストトップ」とバストの膨らみの下の部分「アンダーバスト」があり、それぞれのサイズの差によってA、B、C～というカップサイズが決まります。
ブラジャーは、このカップサイズとアンダーサイズを合わせて選ぶことが基本です。
バストのサイズは、できれば下着店のスタッフに測ってもらうのがベスト。ただ、人にやってもらうことに抵抗を感じる人も多いですよね。
自分で正しいサイズを測るためにはどのような手順で行えばいいのか、ここでチェックしていきましょう！
【正しいバストサイズの測り方】
- メジャーを用意する。
- 全身鏡をみながら背筋をピンと伸ばし、姿勢を正す。
- 脇の下を通してメジャーを伸ばし、バストの一番高い位置を測る。
- 胸の膨らみの根元部分にメジャーを伸ばし、アンダーサイズを測る。
サイズを測る際に、メジャーが地面に平行になっていることを確認しましょう。また、サイズを確認するときに背筋が曲がってしまうと正しく測ることができません。姿勢を維持し、サイズは鏡を通して確認するようにしましょう。
付けてみて最終確認を
ブラを付けてみて、違和感があったらそれは合っていない証拠。どのようなことに気を付ければよいのか、チェック項目をみてみましょう。
【ブラ試着のチェック項目】
- 締め付け感がないか
- 背中や脇に肉がはみ出していないか
- カラダを動かしてもズレやすくないか
- カップがパカパカ余っていないか
これらの違和感があったら、ブラを選びなおすことが必要。バストの形やサイズは変化するので、定期的にサイズの計測や下着の見直しをするようにしましょう！
ピッタリブラで、ふんわり柔らかなボリュームバストへ
バストが美しいだけで、女性にとって大きな自信になりますよね。似合うファッションの幅もぐんと広がり、毎日が楽しくなるはずです。
ふんわりボリュームのあるバストをキープするためには、正しい下着選びとバストを支える筋肉づくりが大切。ちょっとした心がけで、若々しいシルエットに大変身しちゃいましょう！
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