毎日何気なく行っている水分補給に、美容や健康、ダイエットのメリットがあれば、とても理想的だと思いませんか？
今回ご紹介する「デトックスウォーター」は、美意識の高い海外セレブや、美容大国韓国の女性に大人気の水分補給アイテム。
そんなデトックスウォーターがそもそもどんなドリンクなのか、気になる効果や飲み方などをわかりやすくご紹介していきます。
デトックスウォーターとは？
日本でもじわじわと人気を集め、話題のカフェでは無料での提供も増えているデトックスウォーター。
わたしたちが良く知る健康・美容・ダイエットに役立つドリンクには、スムージーなどがありますが、デトックスウォーターはもっと手軽に摂取できるアイテムとして、取り入れる女性が続々と増えているんですよ。
作り方がカンタン
デトックスウォーターは、水分の多いフルーツのオレンジやグレープフルーツ、イチゴやレモン、リンゴなどのフルーツ、キュウリやトマトなどの野菜、ハーブやスパイスを、水や炭酸水を入れたボトルやグラスにまるごと入れ、そのまま1時間程度放置するだけのカンタンな作り方。
スムージーのように食材をミキサーにかける手間もなく、フレッシュな味わいとフレーバーで、野菜が苦手な女性にも美味しく飲むことができます。
野菜やフルーツの栄養が溶けている
デトックスウォーターは、カラフルな見た目もキレイで、ダイエットや美容、健康へのモチベーションがグンと高まる水分補給アイテム。
野菜やフルーツ、ハーブなどを入れたまま放置する作り方となっているため、ビタミンやミネラル、食物繊維や抗酸化作用成分がまるごと水・炭酸水に溶けていて、毎日の栄養補給に一役買ってくれます。
デトックスウォーターの効果とは？
そんな魅力のデトックスウォーターは、こまめな摂取で美容やアンチエイジング、健康やダイエットのメリットをカラダとココロで感じることができます。
ここからは、デトックスウォーターの気になる具体的な効果についてご紹介しますね。
美肌・アンチエイジング
デトックスウォーターに使うフルーツや野菜、ハーブやスパイスには、毎日の食事からは十分な量の摂取が難しい、
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- 抗酸化作用成分
などがバランスよく含まれています。
シミやシワ、たるみなどのエイジングサインは、お肌細胞の老化が主な原因となっていますが、デトックスウォーターに含まれるこれらの栄養素は、細胞の若々しさを維持したり、皮膚のコンディションを健やかに整えてくれる効果が期待できるため、こまめな摂取でカラダの内側から美肌・アンチエイジングに役立てることができます。
エチケット対策にも
加齢によるお口やカラダのニオイ対策にも、デトックスウォーターはフレッシュな味わいとフレーバーで、体内を浄化し、不快なニオイを緩和してくれます。
デトックスウォーターの栄養成分、フレッシュな味わいは、摂取するとカラダの内側にスーッと染み込むように吸収されていくので、油分やニオイのもととなる菌を洗い流し、お口の中を清潔でクリアな状態に整えてくれます。
デトックスによるダイエット効果
ネーミングのとおり、デトックスウォーターは、体内に蓄積されたままの老廃物・毒素を洗い流し、体外へ排出してくれる効果が期待できます。
特にビタミンやミネラル群は、脂肪の燃焼にも一役買ってくれるメリットがあるため、デトックスウォーターの摂取で痩せやすく太りにくい体質に変わっていける期待が。
また、甘みと酸味のある味わいによって、飲むと満腹感が大きくなるため、食べすぎの予防にもつながり、効率的に摂取されるカロリーをおさえることもできます。
むくみの緩和・予防にも
デトックスウォーターには、野菜やフルーツに含まれているカリウムを、まるごとバランスよく摂取できるメリットがあります。
カリウムには、利尿作用によってむくみの原因となる余分な水分・塩分を体外へ排出したり、必要な水分のみを体内に保水してくれる効果が期待できます。
そのため、体内の水分バランスが整い、むくみにくい体質に変わったり、乾燥によるカサカサ肌の改善・予防にも一役買ってくれますよ。
デトックスウォーターの効果を引き出す飲み方
日々何気なく行っていた水分補給が、デトックスウォーターによって栄養をチャージできたり、美容や健康、アンチエイジングやダイエットにも活用できることは、今までにはなかなか気付けなかった嬉しいメリットですね。
続いては、ご紹介したようなデトックスウォーターのメリットを最大限に引き出すため、
- 効果的な摂取タイミング
- 知っておきたい摂取の注意ポイント
についてわかりやすくご紹介していきます。
デトックスウォーターの基本的な飲み方
デトックスウォーターは、基本的に自由なスタイルで摂取でき、タイミングにも決まりはありません。
ポイントは、500ml～2L程度の量を、できるだけこまめに摂取すること。
単に水を飲んで水分補給をするよりも、万能な栄養成分が溶けだしたデトックスウォーターを摂取した方が、カラダの内側から実感できるメリットが多くなります。
デトックスウォーターのベストな摂取タイミング
デトックスウォーターを摂取するベストなタイミングは、
- 起床時
- トレーニング後
- バスタイム中や後
がおすすめです。朝起きてすぐのタイミングは、喉も乾きやすく、カラダの中の栄養成分が不足している状態。
朝にデトックスウォーターを摂取すると、必要なビタミンやミネラルを効率よく摂取でき、喉の渇きもすぐに解消できて、一日のスタートがより快適になりそうです。
トレーニングやバスタイム中、後のタイミングは、汗によって体内の栄養成分が失われた状態。デトックスウォーターで、不足・減少しやすいビタミンやミネラルを美味しく摂取すると、カラダとココロの疲れやだるさも一気に解消できるでしょう。
デトックスウォーターを飲むときの注意点
デトックスウォーターは、野菜やハーブ、フルーツに含まれた栄養成分をまるごと摂取し、美容やアンチエイジング、ダイエットのサポートをするドリンク。
そのため、缶詰など、加工されたフルーツを使ってしまうと、フレーバーや味わいが不自然になったり、糖質の過剰な摂取につながってしまう可能性もあるため、生のままの野菜やフルーツを使うようにしましょう。
また、フレッシュな状態の野菜やフルーツを使って作るレシピとなっているため、保存や作り置きをせず、半日～1日以内ですべて飲み切るよう、心がけてくださいね。
～おわりに～
身近な食材とお水or炭酸水があれば、誰でもカンタンに作れるデトックスウォーター。スムージーや酵素ドリンクといった健康ドリンクにありがちな、クセや苦みがないので、飽きずに美味しく摂取を継続できるところも魅力のポイントです。
これから徐々に暑くなる季節に突入しますので、毎日の水分補給にデトックスウォーターを活用しながら、カラダの内側からのアンチエイジング、健康に期待してくださいね。