美容成分や女性ホルモンの分泌がわびしくなる50代では、外側のヘアケアだけでは不十分です。50代からのヘアケアは、頭皮の血行を促進することが大切です。全身の血行に不調を感じやすいので、頭皮マッサージやツボ押しで血行を促進して、髪に栄養を届けながらヘアケアをすることをおすすめします。

頭皮マッサージやツボ押しをすると同時に、たるみや更年期症状の改善もでき、様々な美容や健康維持を一度に行うことができます。イキイキとした美容とボディをキープできれば、エイジングケアもバッチリです。

ここの記事では、自宅で手軽にできる頭皮マッサージやツボ押し、効果アップできる方法をまとめました。今日から早速試して、きらめく50代のヘアケアをしましょう。

50代のヘアケアにおすすめの頭皮マッサージ

ヘアマッサージ

早速、50代のヘアケアを促進する頭皮マッサージを試しましょう。頭皮環境も整えることができ、ベタつきやフケなどの不快症状も改善できます。さらに、小顔効果も実感できるマッサージもあるので、50代の美容維持にはぜひ毎日行いましょう。

マッサージをするときは、指の腹や手の内側を使用して、優しく揉みほぐすことがポイントです。

頭の側面頭皮マッサージ

  1. 両手を開いたまま、手の平の下部を耳の上にあてます
  2. 後方に引くようにグルグルとマッサージをします
  3. 両手を耳とトップの間の位置にずらします
  4. 2と同様にマッサージをします
  5. 両手をトップに移動して、2と同様にマッサージします

後頭部の頭皮マッサージ

  1. 5本の両手の指をうなじと耳の高さにあてます
  2. 中心から外側へ向けて指の腹でゆっくりと押し回します
  3. 徐々にトップへ向かって押し回しながら揉みほぐします
  4. 2〜3回繰り返します

小顔にもなれる頭皮マッサージ

  1. 耳の前方にあるリンパをフェイスラインにかけて両手の指でマッサージします
  2. そのままこめかみに向かい、クルクルと回します
  3. 額へ向かってそのままクルクルマッサージします
  4. 1〜3を3回繰り返します
  5. 両手5本の指で頭の側面を掴むようにして後頭部を寄せながらトップへ向かい指を滑らせます
  6. トップを指の腹でマッサージします
  7. 5〜6を2回繰り返します

50代のヘアケアにおすすめの頭皮のツボ押し

頭部には50代のヘアケアにおすすめのツボがたくさんあります。また、頭皮のツボを押すだけで、頭皮の血行を促進するだけでなく、様々なダメージの回復を高めることができます。

ここでは、50代の脱毛や薄毛のヘアトラブルを解消する、3つのツボをピックアップしました。それぞれ、指の腹で次第に押す力を強め、5秒間気持ち良い程度に垂直にプッシュしましょう。

百会(ひゃくえ)

頭の中心の頂点にあるツボです。百会を押すことで、抜け毛や薄毛を予防することができます。また、そのほかにも自律神経のバランスを整えて、快眠を促進したりストレスを軽減してくれます。更年期の体調を快適に維持します。

風池(ふうち)

風池は後頭部の首の付け根、左右窪んだ部分にあります。風池は頭皮の血行促進のほか、ストレスや肩コリなど軽減もしてくれるツボです。心身ともに快適にしてくれる風池は、50代の女性にとって嬉しい様々な効果をもたらしてくれるツボです。

天柱(てんちゅう)

ヘアケアのほかにも、更年期症状を緩和したり、鼻を健やかに維持してくれるツボです。天柱は、うなじの真ん中にある、くぼみを挟んだ左右の筋肉の上にあります。

50代のヘアケア頭皮マッサージやツボ押し効果を高める方法

シャンプーイメージ

頭皮マッサージやツボ押しでヘアケアをするときに、さらに効果アップできる方法を押さえましょう。マッサージが行いやすくなったり、持続力も高まります。

育毛剤を併用する

頭皮マッサージをする前には、育毛剤を頭皮に馴染ませて行うことをおすすめします。トニックはこすらずに、手のひらを使って満遍なく根元に馴染ませることでヘアケアの効果を高めます。

シャンプーの後や入浴後には、頭皮が柔らかくなっており、育毛剤の浸透が良くなります。また、育毛剤は、無添加のものや薬用のものですと、頭皮に低刺激で効果も期待できます。

シャンプーをするときに頭皮マッサージする

シャンプーをするときは、単に洗うのでなく、頭皮マッサージを行うと効果アップします。頭皮の血行を促進できるほか、頭皮の汚れをスッキリ落とすことができます。新陳代謝がますます高まり、頭皮環境を整えながらベターなヘアケアができます。

呼吸に合わせて頭皮のツボ押しをする

頭皮のツボ押しは呼吸の使い方もポイントとなります。とりわけ、息を吐いて筋肉が緩んだときにツボを押すことで効果アップができます。そして、そのままゆっくりと息を吸いながら、指を離すようにします。このようなリズムを合わせて行うことで、ヘアケアを効率よく行うことができます。

しっかり呼吸を合わせてツボ押しをするためにも、テレビやおしゃべりなど他の作業をするのは避けましょう。

50代のヘアケア頭皮マッサージとツボ押しで髪の輝きアップ!

頭皮マッサージイメージ

シャンプーやトリートメントでヘアケアが上手くいかないときは、頭皮マッサージとツボ押しで改善しましょう。血行が良くなり、髪を内側からイキイキとキープすることができます。また、肌のリフティングや更年期症状の緩和ができるので、50代の美容と健康維持にも大きな効果を与えてくれます。